Đốt cháy mỡ bụng chỉ trong 15 phút mỗi ngày
chất béo bụng là tất cả nỗi ám ảnh của phụ nữ, đặc biệt là sau khi sinh con. bụng dưới, và làm cho nhóm chất béo mặc quần áo khi bạn mất đi sự tự tin. Hãy thực hiện các hành động 8 kiên nhẫn sau. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện thành công mất chất béo.
Với mỗi hành động bạn thực hiện nhanh 20 giây. đồ tập aerobic sau đó được lặp đi lặp lại nhiều lần. Như vậy, trong 10 phút hoặc cho đến khi không còn muốn kết thúc.
Lưu ý rằng, để thực hiện có hiệu quả, chúng ta cần phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Giảm thiểu tinh bột càng tốt. Đặc biệt, không có đường, vì đường là một trong những lý do kẻ thù số một của mỡ bụng. Ngoài ra, ăn đủ chất đạm, các loại trái cây và rau quả để bổ sung vitamin, chất xơ cơ thể. Một điều quan trọng là bạn cần phải uống nhiều nước hơn trong ngày.
Hành động 1: Nằm ngửa, cánh tay lan truyền theo chiều ngang, ấn mạnh trở lại trên sàn nhà, hai chân thẳng, sau đó thấp hơn, để không chạm đất. đồ tập aerobic nữ Nhanh chóng lặp đi lặp lại 20 giây.
Motion 2: Tư thế như trên. Đặt góc chân 120 độ lần lượt của bạn. Sau đó sử dụng chân trái qua chân phải và đổi chân. Nhanh chóng lặp đi lặp lại 20 giây.
3 Hành động: nằm trên mặt sàn xuống, bàn tay, hai chân thẳng, ngón chân xuống. Hành vi dấy lên chân phải của mình, mà buộc đối phương tác động lên vùng bụng dưới. Đổi chân và lặp lại trong 20 giây.
Bốn phong trào: ngồi thẳng dậy, nhấc chân của bạn, để không chạm đất trước mặt cánh tay cô. Thân ngả lưng và sau đó uốn cong trên cơ bụng. đồ tập aerobic thực hiện nhanh chóng trong vòng 20 giây
Hành động 5: nâng chân vuông góc với lời nói dối trở lại mặt đất. Ông ngẩng đầu lên cao, tay phải chạm vào chân trái. Thay đổi bên lặp lại trong 20 giây.
6 hành động: ngồi thẳng lưng, hai chân thoải mái. quần áo tập aerobic Hai ngón tay gần nhau. Nghiêng bên trái và sau đó quyền. Trong vòng 20 giây để di chuyển nhanh.
7 môn thể thao: nằm úp mặt xuống, về việc sử dụng khuỷu tay và ngón chân. Người ta cứ song song với mặt đất. Vùng mông nhịp nhàng lên xuống trong 20 giây.
8 xu hướng: Lie, chân bắt chéo, trên khuỷu tay sàn trái, quần áo tập aerobic tay phải thẳng lên, giữ trong vài giây ...
... Trên mặt đất dưới mông, hông tăng. Lặp lại 20 giây. Sau khi hoàn thành 8 phong trào, trở về hành động, do đó hãy cho đến khi nó tìm thấy đủ.
chất béo bụng là tất cả nỗi ám ảnh của phụ nữ, đặc biệt là sau khi sinh con. bụng dưới, và làm cho nhóm chất béo mặc quần áo khi bạn mất đi sự tự tin. Hãy thực hiện các hành động 8 kiên nhẫn sau. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện thành công mất chất béo.
Với mỗi hành động bạn thực hiện nhanh 20 giây. đồ tập aerobic sau đó được lặp đi lặp lại nhiều lần. Như vậy, trong 10 phút hoặc cho đến khi không còn muốn kết thúc.
Lưu ý rằng, để thực hiện có hiệu quả, chúng ta cần phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Giảm thiểu tinh bột càng tốt. Đặc biệt, không có đường, vì đường là một trong những lý do kẻ thù số một của mỡ bụng. Ngoài ra, ăn đủ chất đạm, các loại trái cây và rau quả để bổ sung vitamin, chất xơ cơ thể. Một điều quan trọng là bạn cần phải uống nhiều nước hơn trong ngày.
Hành động 1: Nằm ngửa, cánh tay lan truyền theo chiều ngang, ấn mạnh trở lại trên sàn nhà, hai chân thẳng, sau đó thấp hơn, để không chạm đất. đồ tập aerobic nữ Nhanh chóng lặp đi lặp lại 20 giây.
Motion 2: Tư thế như trên. Đặt góc chân 120 độ lần lượt của bạn. Sau đó sử dụng chân trái qua chân phải và đổi chân. Nhanh chóng lặp đi lặp lại 20 giây.
3 Hành động: nằm trên mặt sàn xuống, bàn tay, hai chân thẳng, ngón chân xuống. Hành vi dấy lên chân phải của mình, mà buộc đối phương tác động lên vùng bụng dưới. Đổi chân và lặp lại trong 20 giây.
Bốn phong trào: ngồi thẳng dậy, nhấc chân của bạn, để không chạm đất trước mặt cánh tay cô. Thân ngả lưng và sau đó uốn cong trên cơ bụng. đồ tập aerobic thực hiện nhanh chóng trong vòng 20 giây
Hành động 5: nâng chân vuông góc với lời nói dối trở lại mặt đất. Ông ngẩng đầu lên cao, tay phải chạm vào chân trái. Thay đổi bên lặp lại trong 20 giây.
6 hành động: ngồi thẳng lưng, hai chân thoải mái. quần áo tập aerobic Hai ngón tay gần nhau. Nghiêng bên trái và sau đó quyền. Trong vòng 20 giây để di chuyển nhanh.
7 môn thể thao: nằm úp mặt xuống, về việc sử dụng khuỷu tay và ngón chân. Người ta cứ song song với mặt đất. Vùng mông nhịp nhàng lên xuống trong 20 giây.
8 xu hướng: Lie, chân bắt chéo, trên khuỷu tay sàn trái, quần áo tập aerobic tay phải thẳng lên, giữ trong vài giây ...
... Trên mặt đất dưới mông, hông tăng. Lặp lại 20 giây. Sau khi hoàn thành 8 phong trào, trở về hành động, do đó hãy cho đến khi nó tìm thấy đủ.
Skill OneSed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusant doloremque laudantium, totam rem.
|
Skill TwoSed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusant doloremque laudantium, totam rem.
|
Skill ThreeSed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusant doloremque laudantium, totam rem.
|