5 nguyên nhân chính gây thừa cân ở phụ nữ sau khi sinh con
Ở Việt Nam, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện có gần 7 triệu người thừa cân, béo phì, và ở các thành phố lớn, số lượng các thừa cân và béo phì lên tới hơn 30% dân số. phụ nữ sau sinh có nguy cơ cao đối với thừa cân và béo phì. Những dấu hiệu nhận thấy của bệnh béo phì là làm tăng cân và tích tụ các chất béo xung quanh cơ thể, đặc biệt là ở eo, bụng, đùi ... làm cho da bụng dư thừa, nhao và chảy xệ ... và tác động tâm lý đối với sức khỏe mẹ y tế. Thừa cân sau khi sinh do nhiều nguyên nhân, nhưng có 5 lý do chính, cần phải biết để ngăn chặn nguy cơ thừa cân béo phì sau sinh cũng như có những bài tập hay lựa chọn trang phục đồ tập aerobic hà nội phù hợp để có một vóc dáng đẹp hơn.
1. Số lượng tiêu thụ hàng ngày tinh bột mẹ (gạo, bánh mì, mì, cháo, ...) một phần chuyển hóa thành các mô động vật đường, cơ bắp, và một phần chuyển đổi thành năng lượng dự trữ trong gan và tập trung ở các mô mỡ (chất béo đặc biệt là vùng bụng, eo, đùi). Sau khi mẹ sinh khái niệm do phải có đủ sữa nên nhiều bà mẹ nâng cao thói quen ăn trẻ em, thiếu khoa học, ít nhiều chất dinh dưỡng tập luyện, ít vận động nên dẫn đến chất béo ở vùng bụng, đùi phóng viên chưa được giải quyết, kéo dài hơn nhiều tích tụ gây thừa cân.
2. Các chất đạm, chất béo hấp thụ từ thịt, cá, trứng, sữa, bơ ... chuyển đổi thành chất béo và thường tập trung ở vùng bụng, vùng dưới cằm, đùi, mông ... Sau khi sinh, nếu người mẹ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tích tụ dư thừa và chất béo.
3. Thời kỳ cho con bú, cơ thể có xu hướng lưu trữ chất béo vì chất béo là một trong những thành phần tạo nên sữa của những bà mẹ cũng dồi dào nên dễ bị béo phì.
4. Các cơ xương chậu nữ sau khi sinh thường yếu hơn so với giai đoạn trước khi sinh, ảnh hưởng xấu đến tư thế đi bộ, ngồi, nằm nguyên nhân mệt mỏi, tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
5. Giai đoạn nuôi con khiến phụ nữ bị căng thẳng, mệt mỏi, choáng ngợp với sự chăm sóc của trẻ em rất dễ bị stress, mất ngủ kéo dài dẫn đến thừa cân.
Thừa cân và béo phì đang ngày càng trở thành gánh nặng của xã hội bởi căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, vóc dáng của phụ nữ, mà còn làm tăng nguy cơ các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, bệnh nội tiết và các bệnh về cơ, xương và khớp, mất trí nhớ. .. Vì vậy, bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng sau khi sinh, nghỉ ngơi và tập luyện hay lựa chọn đồ tập aerobic nữ hợp lý; giữ cho thoải mái tinh thần để có được sức khỏe, vóc dáng chuẩn.
Tăng cường tập luyện thể lực
Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay tập aerobic với thời trang đồ tập aerobic hà nội trên các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, chị em cũng có thể tự tập aerobic ngay tại nhà bằng những cách tập đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,… Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên bạn cần dành ít thời gian như tập 30 phút/ mỗi ngày và 5 ngày/mỗi tuần cho việc vận động thể lực.
Ở Việt Nam, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện có gần 7 triệu người thừa cân, béo phì, và ở các thành phố lớn, số lượng các thừa cân và béo phì lên tới hơn 30% dân số. phụ nữ sau sinh có nguy cơ cao đối với thừa cân và béo phì. Những dấu hiệu nhận thấy của bệnh béo phì là làm tăng cân và tích tụ các chất béo xung quanh cơ thể, đặc biệt là ở eo, bụng, đùi ... làm cho da bụng dư thừa, nhao và chảy xệ ... và tác động tâm lý đối với sức khỏe mẹ y tế. Thừa cân sau khi sinh do nhiều nguyên nhân, nhưng có 5 lý do chính, cần phải biết để ngăn chặn nguy cơ thừa cân béo phì sau sinh cũng như có những bài tập hay lựa chọn trang phục đồ tập aerobic hà nội phù hợp để có một vóc dáng đẹp hơn.
1. Số lượng tiêu thụ hàng ngày tinh bột mẹ (gạo, bánh mì, mì, cháo, ...) một phần chuyển hóa thành các mô động vật đường, cơ bắp, và một phần chuyển đổi thành năng lượng dự trữ trong gan và tập trung ở các mô mỡ (chất béo đặc biệt là vùng bụng, eo, đùi). Sau khi mẹ sinh khái niệm do phải có đủ sữa nên nhiều bà mẹ nâng cao thói quen ăn trẻ em, thiếu khoa học, ít nhiều chất dinh dưỡng tập luyện, ít vận động nên dẫn đến chất béo ở vùng bụng, đùi phóng viên chưa được giải quyết, kéo dài hơn nhiều tích tụ gây thừa cân.
2. Các chất đạm, chất béo hấp thụ từ thịt, cá, trứng, sữa, bơ ... chuyển đổi thành chất béo và thường tập trung ở vùng bụng, vùng dưới cằm, đùi, mông ... Sau khi sinh, nếu người mẹ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tích tụ dư thừa và chất béo.
3. Thời kỳ cho con bú, cơ thể có xu hướng lưu trữ chất béo vì chất béo là một trong những thành phần tạo nên sữa của những bà mẹ cũng dồi dào nên dễ bị béo phì.
4. Các cơ xương chậu nữ sau khi sinh thường yếu hơn so với giai đoạn trước khi sinh, ảnh hưởng xấu đến tư thế đi bộ, ngồi, nằm nguyên nhân mệt mỏi, tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
5. Giai đoạn nuôi con khiến phụ nữ bị căng thẳng, mệt mỏi, choáng ngợp với sự chăm sóc của trẻ em rất dễ bị stress, mất ngủ kéo dài dẫn đến thừa cân.
Thừa cân và béo phì đang ngày càng trở thành gánh nặng của xã hội bởi căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, vóc dáng của phụ nữ, mà còn làm tăng nguy cơ các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, bệnh nội tiết và các bệnh về cơ, xương và khớp, mất trí nhớ. .. Vì vậy, bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng sau khi sinh, nghỉ ngơi và tập luyện hay lựa chọn đồ tập aerobic nữ hợp lý; giữ cho thoải mái tinh thần để có được sức khỏe, vóc dáng chuẩn.
Tăng cường tập luyện thể lực
Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay tập aerobic với thời trang đồ tập aerobic hà nội trên các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, chị em cũng có thể tự tập aerobic ngay tại nhà bằng những cách tập đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,… Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên bạn cần dành ít thời gian như tập 30 phút/ mỗi ngày và 5 ngày/mỗi tuần cho việc vận động thể lực.
Skill OneSed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusant doloremque laudantium, totam rem.
|
Skill TwoSed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusant doloremque laudantium, totam rem.
|
Skill ThreeSed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusant doloremque laudantium, totam rem.
|